http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 45 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: To już nie są [...]
Dzień 44 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Paka doszła, niektóre produkty już wypróbowane. Magnez w smaku mega, C6 marcepanowe też dobre, ale prawdziwego marcepana chętniej bym oyebał %-) http://i59.tinypic.com/2lswlyf.jpg http://i58.tinypic.com/2hycg8m.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5eH6rHNaxz8&feature=youtu.be [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 84 i DZIEŃ 85 - DNI TRENINGOWE http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - [...]
[...] : 30g przed treningiem carbo : 50-100g po treningu whey c-6 : przeważnie 50g do sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie vitamin a-z : 1-2tab dziennie do posiłków bcaa- 10g przed / 10g po treningu Dodatkowo leci ~2g vit. C + omega 3 Co do supli to mam bardzo ciekawy pomysł na recenzje ;-) Czekajcie ! :-D [...]
24.2.14 Elo, witam ! Dziś mega fajne zaskoczenie :-D Na nartach bez przerw katałem ostro z 3,5h. Popijając tylko izotonika 0% węgli %-) Mega sie zmęczyłem ;-) Po powrocie około 17 do teraz (20:30) ciągle coś jem :-) %-) Treningu dziś nie zrobie bo jestem wyczerpany. Jutro i pojutrze przetrenuje : wt: klata i barki sr: bicepsy i tricepsy [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 10.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 200 g podudzi z kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b79016fe579b46199a04c720520de115.png /SFD/Images/2015/12/31/ed70199e870c4711a2421294d9c1a1b3.png Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona szczęśliwców mających okazję testować ich suplementy !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas [...]
[...] przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-karnityna - 30ml na godzine przed tr. arginina - 5-6g -25min przed tr bcaa - 15g - 25min przed tr transformator - 80g bezposrednio po treningu Kilka słów które moge już napisać o suplementach i odzywkach yellow burn - na ten moment moge [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 17 MAJ DT Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df729077c4544cfa89582015090e8eee.png BICEPS + TRICEPS [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 13 LIPIEC DNT Dziś dłuższe aeroby bo i rower wpadł wiec zaliczyłem to jako dzien treningowy wiec i koło 3tys kalorii wpadło ;-) AEROBY 40 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2bf85053f241cc8a7b96713cecbe14.JPG 35 min rower w terenie (było by dłużej ale mega ulewa [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]